Raus aus dem People-Pleaser-Modus
Rein in deinen authentischen Selbstausdruck
Goodbye, good Girl...
Weil "einfach nein sagen lernen" nicht reicht, um dich sicher zu fühlen.
„Wenn ich das jetzt sage, ist jemand enttäuscht.“
„Wenn ich Nein sage, finde sie mich schwierig.“
„Wenn ich mich zeige, verliere ich vielleicht jemanden.“
Kennst du das – dieses ständige innere Abwägen?
​​Du weißt es ja eigentlich längst: Du tust zu viel. Gibst zu viel. Sagst zu oft Ja.
Und übergehst dich dabei immer wieder selbst. Du weisst das eigentlich und hast schon so oft versucht mehr an dich zu denken. Hast dir fest vorgenommen, auch mal nein zu sagen, bei der nächsten "Wer backt einen Kuchen für das Kita-Fest-Liste" - um dann am Ende vor lauter schlechtem Gewissen auch noch nen Nudelsalat - zusätzlich zum Kuchen - zum Buffet beizusteuern. Auch, als deine Partnerperson gestern Abend wieder nicht den Geschirrspüler ausgeräumt hat und du es wortlos wieder selbst gemacht hast, auch da wusstest du:
"So kann ich das nicht mehr, ich will auch mal gesehen und gefragt werden."
Aber Wissen bringt halt nichts, wenn der Körper immer noch auf Alarmmodus eingestellt ist, wenn da dieses tiefe alte Muster greift, das sagt:
„Nur wenn du dich anpasst, bist du sicher, wirst du geliebt."
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Genau da hole ich dich ab. An diesem Punkt.
Für 12 Wochen, die dir mehr bringen werden, als schlaue Ratschläge und Gespräche über Mental Load.
People Pleasing ist kein „blödes Verhalten“, das man sich einfach abgewöhnen kann.
Es ist ein Schutzmechanismus. Eine Überlebensstrategie.
Und wenn du ehrlich bist, war das vielleicht sogar mal existentiell bedeutsam für dich.​ Aber jetzt – jetzt darf es anders werden. Und zwar nicht nur theoretisch und mit guten Vorsätzen. Sondern, indem du dich im Ganzen mitnimmst - Körper, Geist und Seele.
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Jetzt darfst du anfangen, dich selbst wieder (endlich?) ernst zu nehmen.
Nicht, weil du musst, sondern, weil du’s satt hast, dich ständig zurückzunehmen, während du innerlich längst nach mehr Leben, nach mehr Echtheit schreist. Weil du mehr willst als es immer nur für andere passend zu machen.
"Ich will ja nicht egoistisch sein..."
„So schlimm ist es bei mir doch gar nicht…“
„Ich will niemanden enttäuschen, wenn ich mich verändere.“
„Ich weiß nicht, ob ich das aushalte, wenn ich es plötzlich nicht mehr allen Recht mache.“
​​​​Glaub mir, ich kenn das. Been there, done that. Sonst würde ich es hier nicht zum Thema machen (können). Ich war das "good girl", auch wenn ich es nicht sein musste. Es war mein Standard-Einstellung. Daran bin ich erschöpft, nicht allein am Mental Load oder der ewigen To-Do-Liste, sondern daran, im Kopf immer diese eine Spur mitlaufen zu haben, die überprüft ob ich es mir erlauben kann jemand anderen zu "enttäuschen" oder besser mich selbst verlasse und verzichte...
Dieses Hin-und-Her zwischen dem Wunsch nach Freiheit und Autonomie und der Angst davor, was danach passiert. Auch das kenne ich. Warum da so viel Angst ist?
Weil klar ist: Wenn du dich wirklich zeigst, wirklich für dich einstehst, dann ändert sich was. Menschen könnten irritiert sein. Beziehungen sich verschieben. Vielleicht verlierst du jemanden oder etwas. Oder du merkst, dass du dich jahrelang für etwas aufgeopfert hast, das dir nie wirklich entsprechen hat.
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Und ja – das kann wehtun.
Aber weißt du, was noch mehr wehtut?
Noch ein Jahr lang still und allein so weitermachen wie bisher.
Ein dreiteiliger Weg, der dich nicht nur etwas verändert,
sondern dich ganz neu auf dich selbst einstimmt.
Was dich hier erwartet:
BEDÜRFNISSE
GRENZEN
VERHALTEN
Nimm eigenen Bedürfnisse überhaupt wieder wahr
(und traue ihnen...).
Spüre Grenzen – und halte sie. Auch wenn’s unbequem wird.
Komm Schritt für Schritt heraus, aus diesem Reflex, es immer allen Recht machen zu müssen.
Wieso solltest du das tun?
Nicht, weil du dich „besser“ verhalten sollst, sondern weil du endlich wieder du sein willst – mit allem, was dazugehört.
Der Weg
1
REALIZE
Verstehen & Beobachten
REALIGN
RECOVER
Erstmal alles auf den Tisch.
Du lernst zu erkennen, was People Pleasing wirklich ist (und was nicht), woher es bei dir kommt, und wovor es dich schützt.
Kein Diagnosenkram, kein Schubladendenken – sondern ehrliche Selbstbeobachtung, mit einem Blick, der weich genug ist, dich wirklich zu sehen.
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2
REALIGN
Verändern & Neu ausrichten
Dann geht’s um Handlung.
Um diese kleinen, unscheinbaren Momente, in denen du sonst automatisch funktionierst – und diesmal einfach atmest.
Um Pausen, um Klarheit, um neue Wege im Alltag.
Und ja, manchmal auch um den Mut, das erste ehrliche Nein auszusprechen, während alles in dir zittert.
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Das ist Veränderung.
Nicht laut. Aber echt.
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3
RECOVER
Verkörpern & Verankern
Und dann: Körper.
Weil alles, was du verstanden hast, nichts bringt, wenn dein Nervensystem immer noch glaubt, du bist in Gefahr.
Hier geht’s ums Spüren.
Darum, wie sich Vertrauen anfühlt. Wie du Spannung halten kannst, ohne dich zu verlieren. Wie du aus der Überforderung in eine innere Ruhe findest, die nicht von anderen abhängt.
Embodiment, Nervensystemarbeit, Atem. Kein Hokuspokus. Kein spirituelles Bypassing.
Einfach du – wieder hier, in deinem Körper, im Jetzt.
Wie ich arbeite. Mit dir und für dich.
Ich begleite dich live online – mit ehrlicher Resonanz, Raum für das, was sich zeigt, und der Sicherheit, dass du hier nichts leisten musst.
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Jede Phase öffnet sich Stück für Stück. Du bekommst LIVE Calls, Audios, Reflexionsfragen und Embodiment-Sessions, die dich nicht überfordern, sondern dich zurückführen – in deinen eigenen Rhythmus.
Du musst das nicht alleine machen.​
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Diesen Weg musst du nicht alleine antreten. Du wirst in der Gruppe, die sich in diesem Onlineprogramm zusammenfindet, eine Gemeinschaft finden, die sich durch sich selbst trägt. Du wirst erleben, dass du nicht die einzige bist, die diese Gedanken und Struggle kennt. Und du musst hier trotzdem nicht schon wieder alles mögliche reingeben, damit es funktioniert. Du darfst einfach sein. Ob mit oder ohne Ton und Bild, ob du teilst oder entscheidest es nicht zu tun - du gehörst dazu.
Wie das Programm abläuft
Ein klarer, weicher, nervensystemfreundlicher Weg über 12 Wochen
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Dieses Programm ist kein Sprint, keine „Challenge“, kein Kampf. Wir machen das hier nicht mit Druck und unter Volldampf. Es ist ein Weg. Ein echter. Einer, der Zeit braucht, damit dein Körper mitkommt und nicht wieder in alte Muster rutscht, nur weil du kognitiv schon „verstanden“ hast, was los ist. Du wirst über drei Phasen gehen – REALIZE, REALIGN und RECOVER – und jede Phase bekommt so viel Raum, wie Veränderung wirklich braucht: vier Wochen.
Und weil People Pleasing ein Beziehungsthema ist, gibt es jede Woche einen Live-Termin, entweder einen Call oder eine Embodiment-Session, damit du nicht allein durch all das hindurch musst.
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Parallel zum Programm und zwischen den Online-Treffen halten wir Kontakt über eine begleitende, geschlossene Telegram-Gruppe. Diese dient vor allem dem Austausch untereinander und um Verbindung und Gemeinschaft zu tanken.
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Du bist gehalten. Du bist gesehen. Du hast Zeit.
Auf einen Blick:
Raus aus dem People-Pleaser-Modus
Rein in deinen authentischen Selbstausdruck
"Goodbye good girl...
Inhalte des 12 Wochen Online-Programms
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7 LIVE Calls (90 Min)
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5 LIVE MEinklang®-Sessions (120 Min)
----> 20,5 Stunden Live-Begleitung
alle Calls werden aufgezeichnet und stehen dir für 1 Jahr zur Verfügung.
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maximal 20 Teilnehmerinnen
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Telegram Austausch-Gruppe
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Audios, Impulse, Reflexionsfragen​, Worksheets
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1:1 Coaching-Session optional zubuchbar
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FÜR WEN DAS IST.
Für alle, die zu lange brav waren.
Die sich selbst immer ein Stück hinten angestellt haben. Sich selbst versteckt haben hinter dem dauernden Kümmern um alle und alles andere. Für die, die irgendwann gemerkt haben, dass dieses dauerhafte „Ich schaff das schon, ich mach das schon.“ einfach nicht mehr funktioniert. Für die, die gar nicht (mehr) wissen, wer sie selbst unter all der Anpassung eigentlich sind.
Und vor allem für die, die glauben, sich ihren Wert und ihre Verbindungen verdienen zu müssen.
Du musst hier nichts beweisen.
Du musst nur bereit sein, ehrlich hinzusehen.
Was es kostet.
Klar, kostet es Geld. Aber nicht nur. Es wird dich dein Commitment kosten. Und ja, es wird auch anstrengend werden. Du wirst dafür Zeit brauchen und Raum. Möglicherweise kostet es dich schlußendlich auch dein bequemes Elend und den goldenen Käfig der vermeintlichen Sicherheit...​ Das ist deine Investition, in deine Freiheit und Lebendigkeit.
Sonderpreis für Warteliste
Trage dich gleich auf der Warteliste ein und profitiere von diesem (limitierten) Sonderpreis
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Frühbucherpreis:
wird bekannt gegeben, wenn nach der Warteliste noch Plätze frei sind.​​​​​
Grundsätzlich: Zahlbar auf einmal oder in zwei Raten.
Weil Veränderung zwar unbezahlbar ist, aber trotzdem bezahlbar bleiben darf.
Wenn du spürst, dass da etwas in dir sagt: „Ja. Genau das.“ Dann vertrau diesem Signal. Das ist kein Zufall, das ist dein Körper, der sich erinnert, dass du mal lebendiger warst. Wenn dein Herz jetzt schneller schlägt, was glaubst du warum das so ist? Fühlt es sich wie Angst an? Oder vielleicht doch wie die Erinnerung an deine Lebensfreude? ​
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Raus aus dem People Pleasing.
Rein ins echte Leben.
FAQ
Wieviel Zeit / Aufwand muss ich einplanen?
Wir sehen uns jede Woche LIVE online. Entweder zum Coaching-Call für ca. 90 Minuten oder für eine Embodiment-Session mit anschließendem optionalen Austausch (90-120 Min). Alle Sessions werden aufgezeichnet und stehen dir für ein Jahr zur Verfügung, falls du mal nicht live dabei sein kannst. In der Zwischenzeit empfehle ich dir, dir etwas Zeit für deine Selbstreflexion und die Beschäftigung mit einzelnen schriftlichen oder Audio-Impulsen von mir zu nehmen. Je nachdem, wie tief das für dich geht, kannst du mir 1 h (oder eben mehr) pro Wochen rechnen. Aber alles immer in deinem Tempo, du musst nicht "mithalten" und "performen". Du darfst auch einfach da sein und sehen, was und wieviel sich für dich gut anfühlt.​​​
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Was brauche ich für das Programm?
Du brauchst nur dich selbst, einen stabilen Internetzugang und ein Endgerät, bequeme Kleidung und eine offene Einstellung, um dich auf die Erfahrung einzulassen. Vielleicht noch ein Notizbuch um deine Gedanken, Gefühle und Erkenntnisse währen der Programmzeit zu notieren.
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Kann ich alles mitmachen?
Du brauchst keinerlei Vorkenntnisse. Du kannst einfach dabei sein wie du bist. Auch, wenn du bis jetzt noch nie was von Embodiment gehört hast.​ Für die Embodiment-Session gibt es einige wenige Kontraindikationen, die du bitte beachten solltest. Diese findest du hier:
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Gibt es eine Warteliste, wenn das Programm voll ist?
Ja, wenn das Programm ausgebucht ist, kannst du dich auf die Warteliste setzen lassen oder eben einfach im Verteiler bleiben, wenn du dich eingetragen hast. Ich informiere dich, wenn das Programm wieder startet und dann wieder ein Platz für dich frei wird.
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Was ist, wenn ich mehr brauche als den Austausch in der Gruppe?
Dann hast du die Möglichkeit dir zu Sonderkonditionen eine 1:1-Session mit mir dazu zu buchen. Die Termine sind limitiert, für die Programmteilnehmenden halte ich aber extra Zeit frei und versuche dir schnellstmöglich auch im Einzel zur Seite zu stehen.